заботиться о себе.

Поскольку зависимые индивиды страдают невозможностью определять свои чувства и потребности, они не могут понять, что они,

например, - устали, голодны, встревожены или расстроены.

У людей «нормальных» чувства действуют как сигналы для регуляции поведения.

А зависимые люди, в связи с тем, что в детстве были объектами недостаточной родительской заботы, а многие из них, произошли из

алкогольных и дисфункциональных семей, не способны чувствовать и провести границу, - между поведением, разрушающим жизнь и

здоровье и поведением, оберегающим жизнь. Они постоянно оказываются в потенциально разрушительных и опасных ситуациях.

Неудовлетворительные и дисфункциональные межличностные отношения являются нормой для них.

Как часто, можно услышать в их историях ситуации насилия: « Меня бил ремнем с пряжкой отец, до 14 лет», «Меня ставили в угол, на всю

ночь, в темноте», «Меня били всем, что попадалось под руку родителям» и т.д. Самое печальное, что уже взрослые, они находят

оправдание такому поведению родителей, объясняя свое отсутствие чувств, по вопросу насилия над ними, следующими высказываниями:

« Если бы меня не били, я бы еще хуже стал», « Так это нормально, а как еще воспитывать детей?».

Плохое отношение, или недостаточную заботу по отношению к себе их родителей, дети усвоили как жизненную стратегию. Поэтому всю

последующую жизнь, они «успешно» упражняются в нанесение себе вреда: употребляют химические вещества, плохо питаются, не

посещают врачей, не интересуются своим здоровьем, не умеют расслабляться и наслаждаться жизнью. Они не распознают опасность,

чтобы избегать вредного и разрушительного поведения, и сопротивляться ему.

Кстати, плохие навыки заботы о себе, демонстрируют пациенты и в трезвой жизни, снижая тем самым качество своей жизни, наполняя

его неудовлетворением.

Так что же такое – забота о себе?

Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое

психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем.

Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности и своего субъективного

страдания.

Продолжение в следующей публикации.