Сотвори свое здоровое будущее
вместе с нами!
МИФЫ СОЗАВИСИМОСТИ
Нет. Вы часто попадаете в детскую обиженную часть, но ваша взрослая часть себе не сочувствует,
именно поэтому вы ищите сочувствие на стороне.
🤎 я бессильна/бессилен в этом мире, я его жертва
Нет. Агрессии у вас столько же, сколько у любого человека. Просто ваша агрессия в большинстве направлена на себя
, а наружу выражается пассивно. Вы не защищаете себя открыто, но вменяете другому чувство вины
(ты не такой, ты виноват, ты не даешь, ты не так живешь, ты не то хочешь) которое его разъедает.
💛я пустая/пустой внутри.
Нет. Никто не пустой. Господь Бог создавал вас по тем же лекалам, что и остальных.
Просто ваш контакт с собой был утерян или вовсе не случился, если вы не отражались в глазах родителей.
💚я самая больная/сложная/созависимая....
Если вы считаете себя "самой" пустой, неинтересной, бесперспективной и прочее -
это все тот же нарциссический взгляд. Не важно "самая хорошая" или "самая плохая". Главное слово - " самая".
💙я стараюсь заботиться о себе
Навряд ли. Эмоциональная забота о себе включает в себя наличие нейронных связей
о самом опыте эмоциональной заботы о нас со стороны родителей. Такого опыта нет.
Соответственно в этом месте (направить энергию на себя, а не во вне) у вас сильнейшее сопротивление
на уровне глубинных оснований мозга. Скорее всего вы начинаете и очень скоро бросаете, т к нет сил.
С другой стороны, направить свою энергию на себя - это утратить глубоко внутри веру,
что о нас позаботиться кто-то другой, а это происходит только после отгоревывания не случившегося в детстве.
🧡я слабая/слабый.
Вот уж нет. Вы выжили. Вы выросли. Вы так или иначе в этом мире преуспели настолько, чтобы появился ресурс себя исследовать.
Получается: во-первых, вы значительно больше, чем ваша "слабость" и, во-вторых, вы не признаете ту силу, которая есть в вас.
💙 я не верю, что что-то изменится.
А я верю, если приложить к этому достаточно усилия.
Татьяна Фишер
МЫ НАЧИНАЕМ КВН!
По традиции в декабре в нашем центре проходит предновогодний КВН между командами отделений.
В этом году уже в седьмой раз клуб веселых и находчивых открывает свои двери.
Трезвые зависимые - удивительно талантливые, одаренные и творческие люди - у тех,
кто присутствовал на наших играх сомнения в этом нет! 💥💥💥💥
ЧЕТЫРЕ ХОРОШИХ ДНЯ
Отношение к наркомании в обществе резко негативное, и зачастую люди не понимают, что за словами "наркоман",
"алкоголик" стоят непростые человеческие судьбы. Сколько раз мне приходилось слышать -
"всех алкашей и наркоманов надо перестрелять, (посадить, выслать из страны), чтоб нормальным людям жить не мешали!".,
"хотел бы бросить - бросил, это его выбор!" и т.д.
Люди судят, забывая ( а скорее всего- не зная) о том, что от этой болезни никто не застрахован. Вообще никто. Абсолютно.
Этот фильм лично на меня произвел больше впечатление, настолько полно он показывает суть зависимости, как семейного заболевания.
Как убедительна в свое роли мать, борющаяся за дочь-наркоманку, сколько в ней противоречивых чувств - от любви до ненависти,
от всепоглощающей, пусть и хрупкой надежды, до полного отчаяния!
Это фильм про то, как просто любить "хороших" детей, и как сложно "плохих". Как не потерять себя и свою жизнь, как не утратить веру.
....ну и про то, что пути Господни, как и прежде,- неисповедимы...
КАК СПРАВИТСЯ С ТРЕВОГОЙ
в новой реальности единственно верным кажется не выпускать телефон из рук и судорожно следить за происходящим.
Но это только усиливает стресс. А что делать? Как сохранить себя?
1. Позаботьтесь о базовых потребностях: сон, еда, вода, движение, социальное
взаимодействие. Это все должно быть в порядке. Необходимо сохранить физическое
здоровье, поэтому: гуляйте, приседайте, бегайте, танцуйте. Хорошо бы ложиться на час
раньше, чем обычно, – высыпайтесь.
2. Контролируйте, то что в ваших силах. Продолжайте делать рутинные дела – уберитесь
дома, выкиньте старые вещи, посадите цветок, помойте посуду. Простые домашние дела занимают
руки и сигнализируют испуганному мозгу, что все под контролем (по крайней мере, в моменте)
3. Подышите. Прямо сейчас отложите телефон, глубоко вдохните, считая до четырех,
а потом через рот сделайте длинный выдох, считая до шести. Повторите несколько раз —
хотя бы 10-15. Таким образом вы даете понять своему телу, что все не так уж плохо, и можно
включать мозг. 4. Используйте технику 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите,
дотроньтесь до 3-х вещей, почувствуйте два запаха и что-то одно попробуйте.
5. Сократите поток информации, хотя бы сейчас отложите телефон
6. Замечайте, что происходит вокруг вас в реальной жизни. Что сейчас за окном?
Какого цвета небо? Какая машина едет впереди вас? Какое на вкус яблоко, которое вы едите?
Необходимо обеспечить себе постоянный контакт с реальностью.
7. Будьте среди людей, но говорите не о тревоге, а о планах. Планируйте.
Сейчас планирование важно, как никогда. Допустите мысль, что планы могут не осуществиться —
это нормально. Но планы должны быть. Думайте о будущем, хотя бы ближайшем.
Надо в очередной раз показать мозгу, что будущее есть.
8. Общайся с теми, кто тебя поддерживает, и не общайся с теми, чьи взгляды сейчас для тебя слишком болезненны.
9. Выполняйте каждый день задание — «находить то, что меня радует». Да, сейчас это кажется нереальным.
Приложите усилие. Наш мозг с легкостью падает в тьму беспросветности. А там нет ни сил, не мотивации, ни перспектив. Поэтому надо делать
усилия, чтобы замечать смысл в жизни. И сейчас самое время эти усилия применить.
Поддерживайте социальные связи! Берегите друг друга! Берегите свое физическое и
ментальное здоровье!
Терапия творчеством
1. Преодолеть отрицание, - увидеть и признать последствия от употребления наркотиков и других психоактивных веществ на все сферы своей жизни.
2. Узнать себя, - ответить на вопросы: Какой я? Кто Я? Из каких событий состоит моя история, что из них правда, а что интерпретации других людей?
Что мне в себе нравится, а что нет? Какие мои ценности и жизненные ориентиры? О чем я мечтаю? Какие мои желания? Какие у меня есть ограничения? В чем мой потенциал?
Ответить на все эти вопросы очень хорошо помогают занятия арт- терапией. Ведь за любым отклоняющимся поведением стоит человек, с его уникальным внутренним миром.
Ребята с удовольствием рисуют, лепят из пластилина, делают коллажи и другие творческие конструкции.
Каждый раз, через творчество они знакомятся с новыми гранями своей души. Чем более полное и целостное представление о себе удается им сформировать,
тем более устойчивей они становятся, в трезвой жизни.
Основной целью арт - терапии является гармонизация личности через самовыражение, и познание себя с помощью творчества и искусства.
На фото представлены работы наших ребят на тему «Сказочные герои, как мои субличности»
